S3E5｜從現在開始多信賴自己一點：《神經可塑性》
精神糧食懂不懂
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Description
恐慌、焦慮與憂鬱或許是生而為人就難免經歷的感受，不過長期深陷情緒風暴可就大大有礙身心健康了！如果你正困擾於負面思考與情緒壓力的迴圈，那麼或許你可以跟著我們一起讀讀看《神經可塑性》～神經科學家妮可・維諾拉從大腦的運作原理出發，告訴我們如何重新設定大腦，朝我們期待的目標前進。培養積極心態、跳脫自我設限，你準備好迎接更好版本的自己了嗎？
今天談什麼：
寫給想要擺脫負面循環的人
從改善生理入手調節心理
有些建議如此理所當然卻難以做到
喬喬的正念練習經驗
建立你的肌腦軸線
用拼拼圖找回專心致志的感受
大腦對負面情緒的感應特別強烈
精準辨識情緒有助改變敘事
視覺化想像自己成功的圖像
以可控的方式經歷壓力
信箱：book.spirit.food@gmail.com
到哪找我們：book.spirit.food（IG）
到哪找喬喬：喬喬看癮科學。廖泊喬（facebook）、addiction_chiao（IG）
到哪找朵朵：openrandomly（IG、Threads）
加入會員，支持節目： https://clrqaxorq00at01t14xqhdc2i.firstory.io/join
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clrqaxorq00at01t14xqhdc2i/comments
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